オルタナ ピラティス。 千葉の女性向けジム人気おすすめ9選!女性専用・個別ジム

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2020. 今回はマシンの上で行うペルビックカールです。 では基本となるポーズです。 仰向けになってフットバーと呼ばれるバーに膝を立てた状態で土踏まずをのせます。 腕は両脇に起き手のひらは地面に向いた状態にします。 息を吐きながらお尻をゆっくり持ち上げ、膝と方が一直線のラインになるところまで体を持ち上げます。 上で大きく息を吸ってから、息を吐きながら時間をかけて戻ります。 ヒップアップ効果のために太ももの裏側とお尻を意識しながら行います。 ピラティスの動作はすべて呼吸がとても大事になります。 動きに集中して力んでしまい呼吸が止まらないようにしましょう。 ペルビックカールはシンプルなエクササイズですがポイントを抑えながらやる必要があります。 わずか 30分のレッスンで 500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 広いスタジオ内にマシンを並べ、音楽に合わせたレッスンを提供しております。 お客様は9割以上の方が 最初は未経験からのスタートです。 お仕事の前後に通われる方が多くレッスンを受けることで、ボディメイクをしたい。 肩こりや腰痛に悩んでいる方がカラダを変えたくて…とバランスを整えるために通われるなど様々な目的を持って多くのお客様が来店されます。 千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 仕事も家事も捗らずイライラを溜め込んでいる方もきっと多いのではないでしょうか。 ストレス解消のために屋内でもできる運動をお探しの方、ピラティスを始めてみませんか? K-POPアイドルやハリウッドセレブ。 多くのスターたちが夢中になるピラティス。 ・ ピラティスを行う際のおすすめのウェア 最初のうちは動きやすい服装であればTシャツなどゆったりしているものでも大丈夫です。 ですが慣れてきたらなるべく体のラインが分かる服装がおすすめです。 ピラティスは正しい姿勢をとることが大切なのでゆったりした服装だとその姿勢が意識しづらいのです。 パーソナルレッスンになると先生が姿勢の間違いを伝えづらくなってしまいます。 ・ スタジオとパーソナルどちらがいいのか? 全くピラティスに触れていなかった方は最初はスタジオレッスンで基礎となる姿勢や呼吸を学ぶのがおすすめです。 最初は敷居が高く感じるかもしれませんから、はじめはスタジオレッスンである程度慣れてからパーソナルもやるのもおすすめです。 OLUTANA pilatesは本格的なマシン、リフォーマーを用いたスタジオレッスン、マンツーマンでのパーソナルレッスン、どちらも選ぶことができます。 わずか 30分のレッスンで 500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。

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女性専用・暗闇バイクエクササイズが、市川駅前にオープン!|株式会社フィットベイトのプレスリリース

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2020. この時に基礎代謝が上がると言われています。 水には毒素を排出する効果があります。 以上の3つの効果が期待できます。 また、水を飲むことで満腹中枢を刺激し、 食欲を抑制することができます。 【水は1日どのぐらい飲めばいいの?】 1日1. 一気に飲むのではなく何回かに分けて飲む事が重要になります。 【水を飲むタイミングは?】 ・起床後 ・食事前 ・食事中 ・運動後 ・入浴の前後 に飲むように心がけましょう。 上記のタイミングで、コップ1杯〜2杯を目安に飲みましょう。 普段ジュースやお酒を飲みがちですが、 ジュースやお酒に含まれる添加物を摂取することで老廃物がたまり、浮腫、太りの原因となります。 また、塩分を取りすぎると体内に水分を溜め込む性質があるため、塩分のとりすぎに注意する必要もあります。 『水を飲めば痩せる』ではなく 『正しい水の飲み方をすれば痩せる』 ということを覚えておいてください! 普段の飲み物を水に置き変えるだけで 健康的な体を手に入れることができます。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 27 ダイエット向き食品紹介!~蕎麦~ 脂肪の燃焼を助けてくれる筋肉! その筋肉を作るタンパク質やアミノ酸が豊富で、食後の血糖値を上昇させる指数、グライセミック・インデックス=GI値も低いそばをご紹介します! 【蕎麦のカロリー・栄養素】 ・蕎麦100gあたりのカロリー エネルギー:114kcal 炭水化物:22. 1g 88. 4kcal 脂質:0. 7g 6. 3kcal タンパク質:4. 8 19. 2kcal 蕎麦にはルチンやビタミンB群、食物繊維など、米やパンなどからは摂りづらい栄養が豊富に含まれています! ルチンは血管を強くして血の流れを良くしてくれますし、ビタミンB群は脂肪や糖質の代謝を助けてくれます! 食物繊維は便秘の改善に効果があるので、排泄などをスムーズにして痩せやすい体質にしてくれます! 【蕎麦を食べる時の注意点】 「蕎麦」と言っても、様々な種類の蕎麦があります。 蕎麦を食べるときに注意して頂きたいのが「十割蕎麦を選ぶ」ということです。 十割蕎麦とは、その名の通りそば粉だけで作ったそばのことです。 そのため、グルテンを持つ小麦粉や、粘りがある山芋などをつなぎとして使用しないので血糖値を抑える効果があります! コンビニなどで売っている蕎麦は小麦粉が含まれているものがほとんどなので、注意して食べましょう。 BLUE FITNESS24のパーソナルトレーニングではダイエットの効果的な食事指導を提供しています。 無理のない食事指導と正しいトレーニングで美しい身体を手に入れましょう! 船橋、西船橋でジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせ下さい。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 食べ物等で腸内環境を調えるのも大事ですが 直接腸の動きを良くすることよって解消されます。 ・膝から~おへその方向へ、両手の小指の側面を使いすくい上げるようにグッと押し上げます。 ・それを10〜15回行います。 指3本で6点を時計回りに押指圧していきます。 ・それを5周行います。 湯船の中や寝る前などにやるとより効果的です。 直接腸を刺激することによって腸の動きが活発になり、便通がよくなり肌荒れの改善に繋がります。 また、デトックス効果として水を多く飲むこともダイエットや肌荒れ改善に繋がります。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 そのため、消化されやすい生の果物は消化器官に負担を与えないので朝食にいいと言えます。 また、ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養素を補うことができます。 加熱調理する必要がなく、手間がかからないため朝の忙しい時でも手軽に摂取できます。 【なんでりんごがいいの?】 一時期、朝バナナダイエットが流行しました。 バナナはりんご同様に食物繊維が多く含まれるためダイエットに注目されていますが、糖質が高く炭水化物が多いためなかなか効果が出ないという方が多くいました。 また、柑橘系の果物はシミの原因となるメラニンを多く放出する作用があるため 日差しを浴びやすい朝の摂取はお勧めできません。 【りんごダイエットとは?】 ・朝食にりんごを1~2個食べます。 ・朝食後3時間程度は水かお茶以外口にしないようにします。 ・昼食・夕食は普段通りでOKです。 【りんごダイエットの効果】 ・食物繊維が豊富なためお通じが良くなります。 ・空腹感を見たし過食を押さる効果があります。 ・ポリフェノールが豊富で、肌や髪、爪など、美容にも効果的です。 普段の朝食をりんごに置き換えるだけで 体の内側から綺麗を保つことができます。 ダイエット効果だけではなく、女性に嬉しい美容効果も豊富です。 トレーニングで健康を保つことも重要ですが食生活を見直すことが最も重要です。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク! OLUTANA pilates <西船橋店> 〒273-0031 千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F 西船橋駅北口 徒歩2分 2020. 22 ダイエットは腸内環境から!~発酵食品編~ 腸内環境を整えることは、 1. 便秘の改善 2. 風邪や病気になりにくい 3. 疲れにくくなる 4. 痩せやすくなる 5. ストレスが緩和される などのメリットがあります! 私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1,000種1,000兆個以上! 体の健康には、腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。 善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を十分にとって、同居人である腸内細菌と協同して健康を作ることが大切です。 人間の腸内細菌は、善玉の菌と悪玉の菌、そのどちらでもない中間の菌と、大きく分けて3グループで構成されています。 これらの菌は互いに密接な関係を持ち、バランスをとっています。 腸内細菌の中で一番数が多い菌は中間の菌で、次に善玉菌が多く、悪玉菌は少数です。 【悪玉菌】 悪玉菌は、たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。 腸内細菌は肥満、糖尿病、大腸がん、動脈硬化症、炎症性腸疾患などの疾患と密接な関係があり、これらの患者の腸内細菌は健常者と比べて著しく変化していることが知られています。 【善玉菌】 健康的な腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が優勢であり、その他の菌が少し劣勢である状態です。 善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染の予防や、発がん性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境を作ります。 また善玉菌は腸内でビタミンを産生します。 さらに善玉菌の体を構成する物質には、体の免疫力を高め、血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。 【腸内環境を整える食事】 腸内環境を整えるには、毎日の食生活がとても重要! そして、さまざまな食品の中でも、特に効力を発揮するのが発酵食品です! 腸が喜ぶ発酵食品や効果的な食べ方についてご紹介します。 ・納豆、キムチ 蒸した大豆に納豆菌を足して発酵させた納豆。 ほかにも、血液をサラサラするナットウキナーゼや、腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。 納豆と合わせてとりたい食品が、白菜などの野菜を乳酸発酵させたキムチです。 乳酸菌が豊富なため、より高い整腸作用が期待できます! キムチはビタミンB2やビタミンB6、食物繊維を豊富に含むほか、唐辛子の働きによる発汗作用もあるため、代謝アップ効果も期待できます! ・ヨーグルトと甘酒 牛乳を乳酸発酵させたヨーグルトは乳酸菌が豊富であり、胃酸によって死滅したとしても善玉菌のエサになるため腸内環境を整えてくれます。 また、ビフィズス菌が含まれるヨーグルトには、食物繊維のように腸内バランスを整えながら、免疫力もアップさせてくれるといわれています。 そんなヨーグルトと合わせてとりたい発酵食品が、米麹を発酵させた甘酒。 甘酒はブドウ糖やオリゴ糖、ビタミンB群など栄養価が非常に高く、効率的にエネルギーに変換されます。 ヨーグルトと甘酒、さらにドライフルーツなども合わせると、乳酸菌と食物繊維、オリゴ糖の相乗効果によって大腸の働きが良くなり、便秘解消に役立つとされています。 ・チーズ チーズは、牛乳を乳酸発酵させて固めた物です。 たんぱく質と脂質が主成分となるため、とりすぎには注意したい食品ですが、乳酸菌を豊富に含んでいるため、整腸効果や便秘改善が期待できます! チーズは酵素の働きによってたんぱく質がペプチドやアミノ酸に分解されるため、牛乳よりも消化しやすいという長所もあります。 ・ぬか漬け 米ぬかには、たんぱく質やミネラルなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれているため、乳酸菌や酵母が発酵するのに絶好の場所といえます。 米ぬかの栄養と微生物が生み出したビタミン類がきゅうりや大根に移ることで、生野菜よりも栄養価が高くなります。 「腸内環境を整える」ということは、便秘の改善や、痩せやすくなるなど、良いことが盛りだくさんです! BLUE FITNESS24のパーソナルトレーニングではお客様の食事管理もさせていただきます。 「ダイエットが成功しない」、「リバウンドしない身体を手に入れたい」と考えている方は、私たちにお任せください! 私たちと一緒に、理想の身体を手に入れましょう! また船橋、西船橋でジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせ下さい。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク! OLUTANA pilates <西船橋店> 〒273-0031 千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F 西船橋駅北口 徒歩2分 2020. 17 パーソナルトレーニングジム検索サイトのSEARCH GYMに掲載されました。 BLUEFITNESS24パーソナルトレーニングがパーソナルトレーニングジム検索サイトの『SEARCH GYM』に掲載されました。 24時間ジムを付帯した施設だからできる価格設定です。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク! OLUTANA pilates <西船橋店> 〒273-0031 千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F 西船橋駅北口 徒歩2分 2020. 15 マスク着用のお願い 会員の皆様、BLUE FITNESS24をご利用頂き、誠にありがとうございます。 新型コロナウイルスの感染予防対策として、館内ではマスクの着用が必須になっております。 マスクの着用がない方はご利用いただけませんのでご了承下さい。 運動中、ご不便をお掛け致しますがご協力お願い申し上げます。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク! OLUTANA pilates <西船橋店> 〒273-0031 千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F 西船橋駅北口 徒歩2分 2020. 15 営業再開のお知らせ 平素は Active Detox Studio OLUTANA、OLUTANA pilates、BLUE FITNESS 24 をご利用いただき誠にありがとうございます。 2020 年 5 月 25 日(月)の政府による緊急事態宣言の解除、並びに、6 月 1 日(月)からの千葉県のスポーツクラブに対する施設の使用停止要請解除の方針を受け、下記の通り、6 月 1 日(月)より Active Detox Studio OLUTANA、OLUTANA pilates、BLUE FITNESS 24 の営業を再開いたします。 営業再開におきましては、これまでも行ってきましたアルコール消毒と店舗内の換気徹底に加え、下記の感染症対策を行ってまいります。 また、政府より業種別ガイドラインが公表された際には追加の対策を検討し、実施いたします。 会員の皆様におかれましても、手洗い・うがいを実施していただくなど体調管理には十分にご注意いただくとともに、咳・発熱等の症状が見られる場合や体調が優れない場合は各店舗のご利用をお控えいただきますようご協力をお願いいたします。 なお、Active Detox Studio OLUTANA のグループバイクプログラム、OLUTANA pilates のグループピラティスプログラムは、5 月 29 日(金)21 時頃にレッスンスケジュールを公開する予定です。 施設利用時にはマスク着用をお願いします。 以上 BLUEFITNESS24 2020. 15 BIGLOBEレビューにて「BLUE FITNESS24」を紹介いただきました。 「」で「」として紹介されました。 千葉県の中でも生活環境の整った船橋市。 スポーツジムやパーソナルトレーニングジムも数多く出店されています。 数多くあるジムの中で実際にどのジムを選べば良いのか悩まれる方も多いのではないでしょうか? そこで今回はそんな悩みを抱えてる方の為にBIGGLOVEレビューにて「船橋パーソナルトレーニングジム10社を比較しておすすめ10選を紹介!」 弊社が運営している『BLUEFITNESS24』ではリーズナブルな価格でプロのトレーナーから指導を受けることができます。 わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗! 女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。 トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク! OLUTANA pilates <西船橋店> 〒273-0031 千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F 西船橋駅北口 徒歩2分 2020. 08 西船橋店、有酸素マシンエリア増床及びロッカー換気リニューアルのお知らせ 日頃より、BLUE FITNESS24をご愛顧賜り誠にありがとうございます。 この度、西船橋店の有酸素運動エリアの増床及びロッカーの換気機能向上を目的としたリニューアル工事を実施しました。 有酸素運動エリア増床により、各マシンの間隔が開き、お客様同士が密集しづらい状態になっております。 ロッカーはエアコン・換気扇の増設を実施しております。 また、本格的な有酸素トレーニングが可能なスピニングバイクを1台追加で導入致しました。 当社の姉妹ブランドである暗闇バイクフィットネススタジオ「Active Detox Studio OLUTANA」でも採用されている非常に品質の高いバイクです。 ペダル負荷が自由に調整でき、低負荷でのウォーミングアップから、高負荷でのHIITトレーニングまで様々な用途にご利用いただけます。 今後もさらに快適なトレーニング環境をご提供していけるよう、日々努めてまいります。 是非、新しくなった当店をご利用ください。 皆様のご来店心よりお待ちしております。

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石灰石ペーパーLIMEXが「容リ法ただ乗り」の疑い — オルタナ: サステナブル・ビジネス・マガジン「オルタナ」

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株式会社フィットベイト(本社:千葉県習志野市津田沼、代表取締役社長:檀谷謙介)は、2019年1月3日(木)にJR総武線 市川駅 徒歩1分、京成本線 市川真間駅 徒歩4分のアクティオーレ市川7F(千葉県市川市)におきまして、千葉県内で3店舗目となる女性専用の暗闇バイクエクササイズスタジオ「Active Detox Studio OLUTANA(アクティブ デトックス スタジオ オルタナ)-ICHIKAWA」を新規オープン致します。 2018年12月15日(土)から12月28日(金)までをプレオープン期間とし、特別価格にて体験会を実施します。 OLUTANA(オルタナ)は、周りの目が気にならない暗闇スタジオの中で、インドアバイクと体幹エクササイズを融合したプログラムを実施する女性専用のバイクスタジオです。 30分間の短時間エクササイズで、大量発汗と高いエネルギー消費が可能です。 そんな女性にとって、リフレッシュや爽快感を得られる場として、OLUTANA(オルタナ)は、バイクプログラムによる「大量発汗デトックス」をご提供します。 自転車をこぐ動作が基本であるため、運動初心者でも気軽に参加できることに加え、ランニングや筋力トレーニングに比べて身体への負担と疲労感が少ないため、継続して通いやすいことが特徴です。 2018年1月に開業した津田沼店、同7月に開業した千葉店に続き、3店舗目となる市川店が開業することで、総武線沿線の居住者や通勤者が利用しやすい環境が整ってまいりました。 引き続き新規出店を継続することで、より多くの方々にOLUTANA(オルタナ)をご体感頂き、女性の悩みを解決できる環境を整えてまいります。 【プログラムの特徴】 POINT1 短時間で大量発汗!高消費カロリー! 30分間の短時間エクササイズで、大量のエネルギー消費が可能です。 POINT4 初心者でも大丈夫! 自転車をこぐ動作が基本であるため、運動初心者でも簡単に参加できます。 ランニングや筋力トレーニングと比べて身体への負荷と疲労感が少ないプログラムとなっております。 【店舗概要】 店舗名 :Active Detox Studio OLUTANA(アクティブ デトックス スタジオ オルタナ)-ICHIKAWA 住所 :〒272-0034 千葉県市川市市川1-4-17アクティオーレ市川7F 電話番号:047-409-7179 営業時間:レッスン開催中のみの営業になります。 詳細は下記までお問い合わせください。 定休日 :木曜日(夏季・年末年始・その他施設点検日) アクセス:JR総武線 「市川駅」 徒歩1分、京成本線 「市川真間駅」 徒歩4分 店舗URL :.

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