ゆで卵 アレンジ。 ゆで卵の人気レシピ一覧!サラダやおかず・メインにも簡単アレンジ!

作りすぎ「余ったゆで卵」を活用!おすすめアレンジレシピ5選

ゆで卵 アレンジ

作り方 1 ゆで卵を作る(P. 25参照)。 10分たったらお玉などでゆっくり取り出し、冷たい水か流水につける。 十分に冷えたら殻をむく。 2 ゆで卵1個をペーパータオルにのせて約8㎜幅の薄切りにし、さらに8㎜幅に切ってから、90度回転させて8㎜幅に切る。 3 2をボウルに入れ、Aをすべて加えて、よく混ぜる。 味つけ卵(塩味&しょうゆ味) そのままおかずになる味つきゆで卵。 6分ゆでのとろりとした黄身にしっかり味がしみ込みます。 作り方 1 ゆで卵を作る(P. 25参照)。 6分たったらお玉などでゆっくり取り出し、冷たい水か流水につける。 十分に冷えたら殻をむく。 2 ポリ袋に AまたはBを入れて混ぜ、卵をつける。 口をしっかり閉じ、冷蔵庫に半日以上おく。 卵サンド とろとろの卵サンドは半熟のゆで卵を使うのがポイント。 卵を冷水で十分に冷やし、サンドしたあとは冷蔵庫で30分ほど冷やすと包丁を入れやすくなります。 作り方 1 ゆで卵を作る(P. 25参照)。 8分たったらお玉でゆっくり取り出し、冷たい水か流水につける。 十分に冷えたら殻をむく。 2 ゆで卵3個をペーパータオルにのせて約8㎜幅の薄切りにし、さらに8㎜幅、90度回転させて8㎜幅に切る。 ボウルに入れてAを加え、よく混ぜる。 同じようにもう1組作る。 ラップで包み、冷蔵庫で30分休ませる。 4 冷蔵庫から取り出してラップごと切り分ける(切るたびに包丁の汚れを濡れ布巾で拭き取る)。

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【体験談】ゆで卵ダイエットで無理なく減量できた!方法とアレンジレシピ

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ゆで卵ダイエットをしようと思ったきっかけ ホームパーティーやイベント行事、友人との会食などが続き、ベスト体重よりも2kg太った状態がずっと続いていた私。 普段の食事では、常にダイエットを意識しつつ食事のカロリー計算をするものの、なかなか体重は減ってくれず…。 体重の数値は、ほぼ横ばいの状態でした。 そんな時、スポーツインストラクターやモデルさんなど、体型維持を仕事とする人たちが、インスタグラムでゆで卵の栄養価の高さを称賛しているのを見ました。 プロフェッショナルの人たちがこんなにもオススメするのだから、ゆで卵ダイエットはきっと効果があるのだろう!と思ったのがきっかけでした。 ゆで卵ダイエットの方法 ゆで卵ダイエットとは? by マカロン ゆで卵ダイエットには、1日の食事内容をゆで卵のみにする方法や、1日のうち数食をゆで卵にする方法など、数多くのアレンジ方法があります。 その中で私が試したのは、朝と晩の1日2食ゆで卵を食べる、という方法です。 1日のうち2食なら、比較的我慢することなくゆで卵ダイエットを行うことができるうえ、同僚たちとのランチ時には、周りの目を気にすることなく好きなものを食べることができると考えたからです。 私が実践したゆで卵ダイエットのルール 私が10日間実践した、ゆで卵ダイエットの詳しい方法をお伝えしていきます。 1日のうち朝晩の食事を「ゆで卵+野菜」、または「ゆで卵+フルーツ」のみにする• 1回の食事で食べるゆで卵の量は、最大5個まで• 間食は控え、どうしてもお腹が空いた時はゆで卵を食べる• 昼食は好きなものを食べてOK• 飲み物はお水かお茶、コーヒーにし、アルコールは控える ゆで卵ダイエットを実施した10日間は、上の5点に注意して行いました。 ゆで卵はタンパク質が豊富で、その栄養価の高さから「完全食」とも言われていますが、ビタミンや食物繊維だけは不足しています。 そこで私は、ゆで卵と一緒に野菜やフルーツを摂取しました。 炭水化物については、特に抜くことを意識していたわけではありませんが、ゆで卵ダイエット実践中の朝晩の食事は、炭水化物の代わりにゆで卵を摂取しているという意識でした。 アルコールを控えた理由 飲み物に関して、ゆで卵ダイエットではアルコールを摂取してはいけない、といったことはありません。 ただ私の場合、アルコールを摂取するとどうしてもボリュームがある炭水化物や味の濃いものを欲っしてしまうため、この10日間はアルコールを控えました。 ゆで卵ダイエットの基本的な食事例 5つのルールを意識しながら、私が摂取していた食事内容がこちらです。 一度に大量に作ることができ、保存もきくため今回のゆで卵ダイエットにたびたび登場しました。 にんにくパウダーはあってもなくても構いません。 オイスターソースを隠し味に少し入れることで、こってりとした味わいが増します。 ポイントは熱いうちに漬け込むこと! ゆで卵は、熱いうちに調味料に漬け込むことでより味が染み込みます。 数時間後からでも食べられますが、オススメは一晩以上漬け込むこと!より味が濃厚になりますよ。 食感を変えると新鮮に!半熟ゆで卵 by マカロン どれもゆで卵の上からかけるだけ、またはお皿に注ぐだけで、簡単にゆで卵の味を変えることができるのでとてもオススメ!ちなみに私のお気に入りは、バルサミコ酢です。 ゆで卵ダイエットを10日間実践した結果 10日間という短い実践期間であったにも関わらず、私の場合、しっかりと効果が表れました! 体重が1. 5kgも減った! 10日間のゆで卵ダイエットを終えた後、横ばいだった体重がなんと1. 5kgも減っていました!その理由として一番に挙げられる点は、主食をゆで卵に替えたことです。 ゆで卵とご飯のカロリーの違い 白米(お茶碗1杯分) 235kcal ゆで卵(1個分) 90kcal これまでは夕食時に必ず食べていたご飯。 それをゆで卵にすることで、自然とカロリーが抑えられます。 また、今まではごはんと一緒に濃いおかずを食べていたのですが、ゆで卵ダイエット中はシンプルな野菜料理やカットフルーツを頻繁に食べていました。 これも体重が減った大きな一因だと思われます。 空腹を感じにくくなった! タンパク質を豊富に含む食品を食べると腹持ちがよくなり、空腹感を感じにくくなるというメリットもありました。 私自身もゆで卵ダイエット実施中はご飯を食べていた時よりも空腹感を感じることが少なく、野菜やフルーツと共にゆで卵1個だけの食事内容でも十分にお腹が満たされました。 ただし食べ過ぎには注意 タンパク質が豊富で腹持ちも良いゆで卵ですが、食べ過ぎるとコレステロール値が上がる点も問題視されています。 そのため、1日に摂取するゆで卵の個数やゆで卵ダイエットを実施する期間は、ご自身の体調を踏まえて判断しましょう。 ゆで卵ダイエットは効果があるのに苦しくないダイエット法 今回の10日間のゆで卵ダイエットは、体重減少の効果がしっかり感じられました。 他のダイエット法よりも空腹感を我慢する必要もなく、私には苦しくないダイエット法でした! ゆで卵さえあれば外出先などでも実施できるダイエット法なので、なかなか体重が落ちずに悩んでいる方にはぜひオススメしたいダイエット法です!私も引き続きゆで卵を積極的に食事に取り入れ、ゆるくダイエットを続けていきたいと思っています。

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ゆで卵を使ったレシピ・作り方一覧(407件)

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ゆで卵を使って簡作る事ができ、お弁当のおかずにもしやすい おすすめのアレンジレシピを一覧でまとめました。 ゆで卵の照り焼き ゆで卵を作ったら、フライパンの中に入れて、みりん、酒、砂糖、オイスターソースを加えて火にかけます。 そのまま3分ほど煮詰めたら完成。 味付け玉子のかわりに、子供も食べやすいさっぱり味の玉子にできます。 ゆで卵の肉巻き 豚肉をバットに入れたら、砂糖、水、醤油、酒等のタレをかけて味をなじませておきます。 ゆで卵を茹でたら、味をなじませた豚肉をまずは横に一巻き。 次に、隙間の部分を覆うようにして縦に一巻きしたら、小麦粉を薄くまぶします。 後はフライパンでこんがりと焼いていき、仕上げに余ったタレを加えて絡めるだけ。 ゆで卵のベーコン巻き 作り方は簡単。 ゆで卵を半分に割ったらマヨネーズを塗って、ベーコンを巻きつけてオーブントースターで焼いていくだけ。 子供用に作る時には、マヨネーズの代わりにケチャップを入れて作るのもおすすめのとの事。 ゆで卵のピータン風 ゆで卵を茹でてクシ型にカットしてスライスキュウリの上に並べたら、オイスターソースとお酢を混ぜたものを黄身の上にかけるだけ。 2つの調味料を混ぜて、玉子の上からかけるだけなので簡単です。 ミッキーのゆで卵 玉子を横に向けて殻の上部分だけを割るようにし、中身を取り出します。 中に白身だけ戻したら、そのまま殻を固定した状態で蒸していきます。 白身が蒸し上がったらミッキー型にくり抜いて黄身を流しいれて蒸し上げるだけ。 ゆで卵でどんなアレンジをした? ゆで卵の殻を簡単に剥く方法からのゆで卵アレンジその二〜 【味玉】 水から10分茹でて流水で冷やして剥いた卵を麺つゆ・砂糖・塩を入れたジッパー袋に入れて半日。 まさに 私のイベントケータリング活動、 でも定番です。 活休中 ミックのお弁当にも。 — 響け!ニッシーちゃん🎺 nisshiy 中途半端な時間にランチ……突発的にゆで卵が好きになったのでアレンジも楽しもう。

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