適応障害 休職。 適応障害の休職期間は長めに取りましょう【1か月以上必要】

短くしないで!適応障害の休職期間は3ヶ月以上ほしい理由

適応障害 休職

のんびりのんびり過ごしてました。 そして、この1週目の時に、こちらのブログを開始しました。 今思うと、このブログのおかげで、精神状態も保たれていた気がします。 だから、ブログ初めて良かったです。 性格的にめちゃめちゃマイペースなので、のんびりのんびりですが、 これからも引き続きブログは更新していこうと思ってます。 初心者で、記事とか読みずらいかもしれませんが、 改めてよろしくお願い致します! 【1ヵ月間振り返り】2週目 2週目は、ブログ作業ひたすらしてました。 朝、7:30にアラームはかけて、作業のクセ付け。 週5日は必ずパソコンを触るように。 ブログデザインのカスタマイズをしたり。 記事書いたり。 ブログを始めたことで、続けることって本当に難しいなと感じました。 2週目は、結構作業に向き合うことができたので、 頑張ったご褒美として、美味しいものたくさん食べました!(笑) うなぎの白焼きとか、鯉の刺身とか初めて食べた(笑) ちなみに、会社とは、 期限は決めず、まずはゆっくりのんびり養生しましょう。 とお話していただきました。 【1ヵ月間振り返り】3週目 3週目も、作業に結構打ち込めました。 やっぱり、作業している間は、自分の気持ちが落ち着いてる感じがしてます。 休職中でも、自身でできることがあるっていいなって改めて思えました。 将来、家庭をもってからも家でできることがあるって思うと、ブログが自分の安心に繋がっています。 休職中の方や、今後私のように、会社をお休みする方がいれば ぜひ、休みの間でも何かできることをやるのをおすすめします。 もちろん、気持ちが落ち着かない場合は、まずはしっかり休みましょう。 人によって、落ち着くと感じることは違います。

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適応障害で会社を休職→退職した経験談を話そうと思うんだ|さかまたナギ|note

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アンケートについて 調査媒体:クラウドワークス 調査期間:2017年10月27日~2017年11月10日 (15日間 調査対象:適応障害で休職をしたことがある人 有効回答数:192人 休職期間はどれぐらいだったか? 「適応障害の休職期間」について、 アンケート調査の結果です。 アンケート結果を見ると、あながち上司の言っていたことが間違っていないと感じる結果でした。 ほとんどの人が 6ヶ月以内に休職を終了しているみたいですね。 休職終了後、どうしたか? もう一つ気になることが。 休職期間が終わったあと、みんなどうしているんだろうか? 元の職場に復職したのか? それとも、転職したのか? こちらについてもアンケート調査を行いました。 結果を見ると、 転職を選ぶ人が多いみたいですね。 復職したとしてもストレス原因となった人がいれば、病気が再発してしまうってことです。 だから転職を選ぶ人が多いのだと思います。 休職となったストレス原因は何だったのか? アンケートでは、適応障害の原因となったストレスについても聞いてみました。 ほぼ予想通りの結果ですね。 部下を病気の追いやった上司って何らかのペナルティを課せられてもいいと思うんですが。 新卒を採用するには、だいたい一人50万〜150万円が必要と言われていますし、一人前になるまでコストは1500万円というデータもあります。 データ元:樋口 弘和 著[即戦力は3年もたない] コストをかけて育てた会社の大事な人材を潰す上司… 上司失格でしょ。 まとめ アンケート調査をしたところ、休職に関するいろいろなデータがとれました。

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適応障害は休職すべき疾患か?〜適応障害闘病記4〜

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適応障害は、ある環境(ストレス因)に適応する事が出来ず、それによって様々な症状が出現してしまう疾患です。 適応障害は「ある環境」がストレスとなっているため、その環境から一旦離れた方が治療上好ましい場合があります。 この目的で「休職」が指示されることがあります。 休職は適応障害において重要な治療の1つです。 しかし他の疾患における休職と異なり、「ただ休職しただけ」では根本の解決にはなりません。 ただ休職しただけであれば、復職後に高い確率で再発してしまうでしょう。 適応障害における休職は、ただ休職するだけではなく休職中に適切な過ごし方や治療を行なっていくことが大切です。 今日は適応障害で休職が必要な理由と、休職中にすべきことをお話させて頂きます。 1.適応障害で休職が必要な理由 適応障害と診断されると、医師から休職を指示されることがあります。 適応障害は「環境」に適応できないことで症状が出現しているため、その環境にいれば症状は悪化します。 その環境が職場なのであれば、休職は症状を改善させるために有効な方法になります。 適応障害では、休職をすると比較的速やかに症状は改善していきます。 個人差もありますが、早い方だと数日、遅くても数週間程度で改善を実感する事が出来るでしょう。 しかしこの方法は、「一時的にストレスから逃げているだけじゃないか」と感じられる方もいるかもしれません。 確かに治療が休職「だけ」なのであればその通りかもしれません。 しかし休職は適応障害の治療に入るために必要なものであり、治療の一環に位置づけられるものなのです。 適応できない環境に身を置いている状態では、心身に強い苦痛が生じています。 この状態だと精神的にも不安定になっているため、正常な行動・判断が出来なくなっています。 このような状態ではいくら適応力を上げるための工夫をしても意味がありません。 そのため、一旦ストレス因から離れて、まずは心身の健康を取り戻すことが非常に重要なのです。 正常な判断・行動が出来ない精神状態下で取返しのつかない判断・行動をしてしまい、その結果その人や周囲の方の将来に大きな不利益が生じることはあってはならないことです。 それを避けるため、休職という方法には大きな意味があります。 しかし休職が有効である一方で、休職をする「だけ」では根本の解決にはなっていないのもまた事実です。 そのため、適応障害においては休職する「だけ」ではなく、休職した上で更にすべきことがあるのです。 2.適応障害は休職するだけでは不十分 適応障害は、「環境に適応できないこと」が発症の原因です。 そのため適応できなかった環境から離れれば、症状は改善していきます。 ストレスが除去されるわけですから当然ですよね。 通常、休職をすると数日、遅くても1〜2週間もすれば症状の改善を実感できます。 しかし、適応障害ではただ休職するだけでは不十分です。 これはよく考えれば当たり前で、いくら休職で調子が良くなっても、そもそもの問題である「環境に適応できないこと」に対して何も対処しなければ、復職後に再発してしまうことは明らかです。 休職には、一旦ストレス因から離れる事で心身の健康を取り戻す、という役割があります。 正常な判断・行動が出来る状態に戻すことで、ここからやっと「適応できない事にどう向き合うのか」を考えていく準備が出来るのです。 健康を取り戻した後は、「環境に適応できない事」に対しての対処を必ず行なわなければいけません。 でないとせっかくの休職が、ただ「一時的に症状を落ち着かせただけ」で終わってしまいます。 3.適応障害の休職中にすべき4つのこと では適応障害で休職となったら、どのような過ごし方をすれば良いのでしょうか。 過ごし方の細かい点は個々人で異なりますので、主治医の指示に従って頂きたいのですが、ここでは一般的な適応障害における休職中の過ごし方について紹介します。 心身が不安定な状態で「環境に適応できない事に対してどう対処していけばいいか」を考えようとしても無理があります。 精神的に疲弊した状態では、正常な判断が出来なくなっています。 特に絶望感や焦燥感が強い場合では、あやまった判断から取り返しのつかない判断・行動に至ってしまう可能性もあります。 「この環境に適応できないなら、今すぐ辞めるしかない」 「こんな環境にも適応できない自分は死ぬ以外にない」 これらは冷静に考えれば明らかに誤った判断ですが、精神的に不安定な状態だとこのような判断をしてしまう事があるのです。 これは患者さん自身やその周囲の方に大きな不利益をもたらします。 このような事態を起こさないよう、まずは適応できない環境から離れて、冷静さを取り戻すことはとても大切な事になります。 まずは十分な判断能力が回復するまでしっかりと休んで下さい。 適応障害では、ストレス因から離れると症状は比較的速やかに改善していきます。 しかしそうは言っても休職した翌日にすぐに元気になるわけではありません。 個人差もありますが、早くても1〜2週間程度はかかるでしょう。 まずは1~2週間程度、しっかりと休んで下さい。 ちなみに「休む」といっても一日中寝込んでいるという過ごし方はよくありません。 休職の原因は身体の不調ではなく、こころの不調なわけですから、身体を過剰に休める必要はないのです。 こころが落ち着くような過ごし方をする事が精神科的にいう「休む」事になります(参照:)。 規則正しい生活を送りましょう。 朝はしっかり起きて、日中に長時間の昼寝はしないようにしましょう。 1日1回は外出をして、日の光を浴び、身体を適度に動かしましょう。 3食規則正しく食べ、過度な喫煙や飲酒は控えましょう。 自分が「落ち着く」と感じられるような行動をしましょう(例えば、ゆっくりとお風呂に入ったり、好きな音楽を聞いたり)。 このような過ごし方が、「休む事」になります。 ただ心身を休めただけで復職すれば、また適応障害が再発してしまうだけだからです。 ある程度心身が回復してきたら、次にすべきことは根本の原因である「環境に適応できないこと」に対して、どうアプローチしていくかを考えていく必要があります。 これは1人で行わず、必ず主治医と相談しながら行いましょう。 た職場の環境が原因なのであれば、職場のメンタルヘルス担当者や産業医とも連携しながら行うことが理想的です。 ある環境に適応できないとき、それに対処するアプローチ法というのは2つしかありません。 自分が環境に合わせる(その環境への適応力を高めるように訓練する)• 環境を自分に合わせる(配置転換や転職など、環境を変える) このどちらか(あるいは両方)になります。 前者が理想的な方法ですが、現実的にはやむを得ず後者の方法が取られる事もあります。 適応力を高める方法はいくつかありますが、精神科では主に精神療法にて、ものごとのとらえ方をより柔軟にできるように訓練したり、対人関係をより良好に行うための考え方などを学んだりしていきます。 具体的には、「」や「」の考え方が適応力を上げるために役立つこともあります。 また周囲のサポート体制を整えるという事も適応力を高めるためには有効です。 定期的に産業医と面談できるような体制を作ったり、早い段階で家族や親友に相談できるようにしたりすれば、これは間接的に適応力の向上につながります。 環境に適応できるようになるという治療法は一見理想的な解決法ですが、治療にある程度の時間がかかることと、周囲や職場が十分に理解してくれることが絶対条件になります。 しかし現状では「適応力をつけるまで待てない」と職場から言われてしまうこともあります。 会社も利益を上げないと存続できないため、悪意あっての発言ではないのですが、職場の十分な理解と協力を得られないと、適応力を上げるのは難しい面があります。 職場の理解を得られれば、異なる部署への異動や配置転換などをして頂くこともあります。 また本当に止むを得ない場合は、その職場を退職するという解決法を取ることもあります。 しかし退職は人生における大きな決断となるため、十分に心身が回復した状態でよく考え、周囲にも十分に相談した上で決めるようにしてください。 心身の調子が不安定な時に決めてしまったり、勢いで決めてしまうことは絶対にしてはいけません。 環境を変えるという選択肢は安易に取るべきでない事は確かですが、「どうしても向かない環境」というのもあります。 適応障害を発症してしまった環境が残念ながらそのような環境であった場合は、無理矢理適応させようと努力するよりも、環境を変えるという選択肢も場合によっては必要になります。 【メンタルヘルス向上のヒント】 【こころの病気】 - - - - -恐怖症 -- -- -- -- -- - - - - - - 【こころと身体の病気】 【お薬()】 - - -- -- -- - --超短時間型 --- --短時間型 --- --- --- --- --中時間型 --- --- --- --- --- --- --長時間型 --- --- -メラトニン受容体作動薬 -- -オレキシン受容体拮抗薬 -- -三環系抗うつ剤 -- -- -- -- -- -四環系抗うつ剤 -- -- - -- -- -- -- -- - -- -- -- - -- -- -その他 -- -- -- () - - - - - - - - - - - - - - 抗精神病薬 - -- -- -第2世代抗精神病薬 -- -- -- -- -- -- -- -- -- - - - - - ADHD治療薬 - 抗酒薬 - 漢方薬 - - - - 向精神薬の副作用 - - - 【精神科への受診】 【こころの検査】 【治療法】 【精神疾患と取り巻く制度】.

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