ラジオ 体操 順番。 「ラジオ体操 第1・第2」の図解の入手方法を教えてほしい|NHKよくある質問集

【NHKテレビ】テレビ体操(ラジオ体操)の放送時間とは?

ラジオ 体操 順番

多胡肇さん(以下、多胡):中学・高校ではずっと野球をやっていましたが、プロ選手にはなれないと限界を感じてしまいました。 その後、先生になりたいという漠然とした憧れを抱いたんですが、勉強が苦手だったので体育の先生にしかなれないなと(笑)。 それで体育大学に行って、「体育の先生になるうえで、出来ないことがあったらダメだよな」と思って体操部に入りました。 僕、体操は嫌いなんですよ、出来ないから(笑)。 跳び箱とか鉄棒とかマット運動とか苦手。 勉強ができないから嫌いなのと同じですね。 下手だし。 つまんないんですもん(笑)。 あとは剣道や柔道のような武道も痛いから苦手(笑)。 球技が好きですね。 ただ、苦手を克服する目的で体操をやっていくうちに少しずつ深みにはまっていくというか、魅力や重要さをだんだんと感じるようになっていったというのが正直なところですね。 卒業後はスポーツクラブのトレーナーを経て、プロ野球の西武ライオンズでトレーニングコーチを務めました。 トップアスリートを指導して、その選手が良い結果を出してくれるのがうれしくて、天職だと思いましたね。 NHKのテレビ・ラジオ体操をやるようになったのは、前任の青山敏彦先生から今の仕事のお誘いを受けたのがきっかけです。 最初はお断りしたんですよ、体操嫌いだし(笑)。 でも、青山先生に「トップアスリートを指導して、やりがいがあるのは分かる。 でも俺の仕事は、国民に感謝されて愛される仕事だ」と言われて。 その言葉がすごく心に響いたんです。 素晴らしい仕事だなって。 それでテレビ・ラジオ体操に飛び込んだ感じですね。 番組の中のあいさつや掛け声は事前に決めず「感じたまま」。 しゃべりすぎて収録を止められたこともあるとか。 球技は全部好き。 なので、休みはあまりないのですが苦ではありません。 現場で働くのが好きで、逆にじっと座って働くことは苦手ですね。 あとは外食が大好きなので、よく妻と食事に出かけますよ。 ゴルフは、昔いたアシスタントに負けて以来、悔しくて一度もやっていません(笑)。 今でも彼女が喜んですっごいジャンプしている光景が脳裏に焼き付いていますよ。 その時にもうやめた!って、クラブも靴もウェアも全部処分して…(笑)。 そもそも、団体競技の方が好き。 小さい頃から自己犠牲が強くて、人が喜ぶ顔を見るのが大好きなんですよ。 なので、野球でも守備に回り、ピッチャーが苦しんでいるところを守って、助かったよ!と言われるのがすごい快感。 この感覚って個人競技では味わえないですよね。 ただし「ゴルフはもう絶対にやらない!」。 ピアノも生演奏で。 多胡:そうですね。 だからピアノの先生は本当にすごいんですよ。 番組の時間に合わせて即興でお尻をぴったりと合わせてきますし、オリジナルの体操であっても、運動に合わせて演奏を変えてくれる。 特に幅しげみ先生はジャズの方で即興に強いし、本当にプロフェッショナルなので、巡回放送の時に僕は一切打ち合わせをしません(笑)。 お互いに競い合おうと思っているので僕も言わないし、幅先生も聞いてこない(笑)。 地方の宴席でも競い合ってます。 大体僕が負けてますけどね(笑)。 体操をしている我々は、ピアノの先生方をすごく信頼しているし、いつも助けられてますよ。 最終的に、大学院に通いながらテレビ体操のお仕事をすることも考えたんですけど、大学の先生から「やめておいたら?」って言われて…(笑)。 先生は私のキャパシティーをよく知っていますからね。 それでまずは大学院に行くことに専念して、卒業のタイミングでたまたまオーディションがあったので、そこで受けて合格しました。 吉江:私も大学を通して新体操部の先生から声をかけてもらったのがきっかけです。 私が学生の頃、同じ大学の先輩だった原川さんが大学院生で、私達の先生でもあったんです。 今井さん:私は大学にオーディションの話をいただいて、四年生を対象に声がかかったので、「やりたいです!」と手を挙げました。 体操の仕事に就きたいという希望があったんですが、テレビ体操はまさにそれじゃないですか(笑)。 体操ができる環境ならぜひそこに行きたいっていう感じでしたね。 オーディションでは「合格の自信はないけど、頑張った!」という思いで帰路についたという今井さん。 本気でやると全く違う!ラジオ体操を舐めていた……!? 原川:仕事として研修を受けてラジオ体操をやってみると、子どもの頃にやっていたのとは全く違いましたね。 新体操をずっとやっていたし、体も柔らかいし、きっと出来るだろうと思って行ったら全然出来なくて…。 力を抜くのも出来ないし、出来ないことが分からなくて、ずっとぐるぐる回っている感じで…。 ちょっと甘く見てました(笑)。 3、4年やってようやく力の抜き方や、客観的な見栄えなどが分かってきましたが、今でもまだ迷うときがあります。 私、運動音痴なので…。 今井:私も難しいなって思いました。 実際は伸びていても、画面を通して観たら伸びているように見えなかったりするんです。 なので、見せ方を試行錯誤していますね。 今年で三年目なんですけど、まだまだ難しいです。 でもやっぱり体操をしていて楽しいですね。 巡回先や講習会で番組を見てくださっている方と直接会うと、やってて良かったと思ったりします。 メンバー間でライバル心や対抗心は「ない」と今井さん。 「先輩・後輩関係なくアドバイスできる雰囲気です。 たまに子どもたちとラジオ体操もやりますよ。 小学生だと学校に行っていて番組を見ることができないので、テレビ・ラジオ体操をまだ知らない子も多いんです。 音楽を聴いても「何これ?知らなーい」って…。 やりがいがありますね(笑) 今井:私は普段、ラジオ体操連盟の事務局でオフィスワークをしています。 フルタイムなので月から金までそこで働いています。 収録の時だけ、こちらを優先して抜けてきている感じですね。 ちなみに、事務局でも3時の放送に合わせてみんなでラジオ体操をやっているんですよ!事務局にはテレビがないので『テレビ体操』ではありませんが…(笑)。 原川:私も大学院の頃から教えている体操教室で教えているのと、出身地でもある宮崎市のスポーツランド推進大使というのをやらせていただいて、トップアスリートを育成するプログラムで子どもたちの体づくりをサポートしています。 あとは、収録終わった後に時間ある人でお茶をしに行ったり…。 最近はみんな忙しいのでなかなか予定が合わないのですが、それでもこの間、岡本先生の家でご飯をいただきました! 吉江:やりましたね! 原川:遅れてくる人もいるし、途中で出ていく人もいるし、ゆるーい感じ(笑)。 でもずっとしゃべってる(笑)。 今井:誰かしらが常にしゃべって、シーンとはならないですね。 ずーっと喋って、ずーっと食べてる(笑)。 インタビュー中も明るく笑いの絶えない三人。 実際に来ていただくと気持ちいい汗をかく爽快感や充実感を感じていただけますよ。 やっぱり大勢でやると、終わった後の皆さんの高揚感がすごい! 原川:私たちは1. 8mの台に乗って体操をするのですが、お客さんが一斉に同じ動きをするのは毎回見ていて鳥肌が立ちます。 音楽がかかっただけで、そこにいる全員が同じ体操をできるのは日本独特の文化だなと感動させられます。 県外から参加してくださる皆さんの中には、1泊して旅行気分で楽しむ方もいらっしゃるんですよ。

次の

ほぼ日刊イトイ新聞

ラジオ 体操 順番

小学生の夏休みには、 毎朝早朝にラジオ体操に出かけていき、 お菓子や文具などの景品をもらってきたという 思い出がある人は多いでしょう。 そのラジオ体操が、最近、老若男女問わず ひそかなブームとなっています。 「最近、ますます太っちゃったな…」 「なんだかおなかのあたりがふくよかになってきちゃった・・・」 そんなママにお薦めしたいのがラジオ体操なんです。 ラジオ体操第一と第二とあわせて約7分ほどありますが、 なんとウォーキングと同じくらいのカロリーを消費してくれます。 これを聞くとやらないわけにはいきませんよね。 ぜひ、子どもと一緒に健康的な ラジオ体操ダイエットをはじめてみませんか? スポンサーリンク 目次• ラジオ体操第一 1. 背伸び 天井から引っ張られているような感じで背中を十分にのばして、 おへそまわりを意識すると腹筋にききます 2. 腕をふって脚を曲げて伸ばす 手は左右体から遠くにのばすように、 脚の曲げ伸ばしを恥ずかしがらず 結構大げさにすると太ももにききます 3. 腕をまわす 大きな円をえがくように回すと肩こりが解消されますし、 背中の贅肉にも効果があります 4. 胸をそらす 思いっきり胸の前で交差したうでを斜めにふりあげることが、 意外に二の腕引き締めにつながります 5. 横にまげる わき腹の筋肉をのばすので、 ウエストに効果があります 6. 前後にまげる 勢いをつけてはずみよく上半身を前にたおして、 腰痛予防の効果も期待できます。 筋肉痛になればなお効果が期待できるでしょう。 ねじる 腰を左右にねじって、腕を後方斜め上にふりあげるので、 ウエストと二の腕を一緒にのばしています 8. 両腕を上下にのばす 腕だけじゃなく、かかとの引き上げを忘れずに、 ふくらはぎとおしりの筋力アップです。 体を斜め下にまげる はずみをつけてまげて、 両腕を後方にひき胸をそらせて バストの筋肉をつかっています 10. 体をまわす 大きな円を体で描くようにゆっくり回します 11. とぶ むくみやすいふくらはぎの血行をよくしてくれます 12. 腕をふって脚の曲げのばし 全身の血行を促進してくれ、 このころには汗もしっかり出ています 13. 深呼吸 深くゆっくりとした呼吸で落ち着きましょう スポンサーリンク ラジオ体操第二 第一よりもハードで動きもダイナミックなことが特徴です 1. 全身ゆする リラックスしてジャンプしながら準備運動 2. 腕と脚を曲げて伸ばす かかとをしっかり上げることで、 ふくらはぎへの効果があるのでしっかり上げましょう 3. 腕を開き、まわす 肩の関節をやわらかくして、 肩こり予防が期待できるかもしれませんよ。 胸をそらす 胸をそらすと呼吸もすっきりします 5. 横にまげる 体を横にまげウエストに効果、 両手で太ももの外側をしっかりたたきましょう 6. 前後にまげる 背中、二の腕、肩、ウエストを強く意識しましょう 7. ねじる 両腕を体にまきつけるように左右にまきつけて、ウエスト効果へ 8. 片足とび、かけ足ふみ リズムよく軽快に、かけあし、足踏みします 9. 体をねじりそらし斜め下にまげる 胴体の筋肉を結構使うので、 頭がフラフラしてきます 10. 体を倒す 上半身をうごかすことが背中の筋肉を刺激します 11. とぶ とぶ動作は全身運動、全身の血行をよくしてくれます 12. 腕をふって脚の曲げのばし ふくらはぎ、太もも、おしりの筋肉を動かしていることを意識しましょう 1 3. 深呼吸 深くゆっくりとした呼吸で落ち着きましょう ラジオ体操の時間 ラジオ体操を実際に行うと 第一、第二体操それぞれの所要時間は、 第1体操は、3分11秒ですが、 第2体操は内容もレベルアップするので 時間も少し長くなり、3分30秒になります。 起床直後は、神経の動きも鈍く反応も遅い 目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く 刺激に対する反応も遅いので、 機敏な動作もうまく行えません。 睡眠中は内臓に集中していた血液を 神経の働きの活性化や、 筋肉や脳へバランスよく循環させるために 朝体操することで体全体が覚醒し、 キビキビとした動きが可能となります。 仮に朝起きてじっとしたままの状態で過ごすと、 覚醒するまで三時間前後かかるといわれています。 ラジオ体操の効果をあげるポイント ラジオ体操の動きには意味がありので、 体のどこを動かせばいいか 理解して動かさないと効果は得られません。 同僚たちと動作のひとつひとつ、 どこの筋肉を意識したらいいか、 確認しあいながら続けたことが 大きな成果であったと考えられます。 あなたも生活にラジタ体操をとりいれて、 今度こそダイエットを実現してみましょう。 学びとまとめ ラジオ体操の特徴として、 比較的ゆっくりした準備運動から入り、 徐々に激しくなったあと最後に ゆっくりした整理体操でおわります。 曲げる、伸ばす、ねじる、そらす、 といった基本的な13種類の動きがはいりストレッチと 筋力アップの運動が一緒にできるので とても有効な健康的なダイエット運動です。 職場で休憩時間にラジオ体操を取りいれたところ、 1,2ヶ月過ぎたころおなかまわりに変化がみられてきた というエピソードがあります。 ラジオ体操は健康に良いだけではなく、 一日をスムーズにスタートさせるという 大切な役割があるんですね。 【関連記事】 スポンサーリンク.

次の

普段の顔をのぞき見!テレビ体操 出演している人はどんな人?

ラジオ 体操 順番

小学生の夏休みには、 毎朝早朝にラジオ体操に出かけていき、 お菓子や文具などの景品をもらってきたという 思い出がある人は多いでしょう。 そのラジオ体操が、最近、老若男女問わず ひそかなブームとなっています。 「最近、ますます太っちゃったな…」 「なんだかおなかのあたりがふくよかになってきちゃった・・・」 そんなママにお薦めしたいのがラジオ体操なんです。 ラジオ体操第一と第二とあわせて約7分ほどありますが、 なんとウォーキングと同じくらいのカロリーを消費してくれます。 これを聞くとやらないわけにはいきませんよね。 ぜひ、子どもと一緒に健康的な ラジオ体操ダイエットをはじめてみませんか? スポンサーリンク 目次• ラジオ体操第一 1. 背伸び 天井から引っ張られているような感じで背中を十分にのばして、 おへそまわりを意識すると腹筋にききます 2. 腕をふって脚を曲げて伸ばす 手は左右体から遠くにのばすように、 脚の曲げ伸ばしを恥ずかしがらず 結構大げさにすると太ももにききます 3. 腕をまわす 大きな円をえがくように回すと肩こりが解消されますし、 背中の贅肉にも効果があります 4. 胸をそらす 思いっきり胸の前で交差したうでを斜めにふりあげることが、 意外に二の腕引き締めにつながります 5. 横にまげる わき腹の筋肉をのばすので、 ウエストに効果があります 6. 前後にまげる 勢いをつけてはずみよく上半身を前にたおして、 腰痛予防の効果も期待できます。 筋肉痛になればなお効果が期待できるでしょう。 ねじる 腰を左右にねじって、腕を後方斜め上にふりあげるので、 ウエストと二の腕を一緒にのばしています 8. 両腕を上下にのばす 腕だけじゃなく、かかとの引き上げを忘れずに、 ふくらはぎとおしりの筋力アップです。 体を斜め下にまげる はずみをつけてまげて、 両腕を後方にひき胸をそらせて バストの筋肉をつかっています 10. 体をまわす 大きな円を体で描くようにゆっくり回します 11. とぶ むくみやすいふくらはぎの血行をよくしてくれます 12. 腕をふって脚の曲げのばし 全身の血行を促進してくれ、 このころには汗もしっかり出ています 13. 深呼吸 深くゆっくりとした呼吸で落ち着きましょう スポンサーリンク ラジオ体操第二 第一よりもハードで動きもダイナミックなことが特徴です 1. 全身ゆする リラックスしてジャンプしながら準備運動 2. 腕と脚を曲げて伸ばす かかとをしっかり上げることで、 ふくらはぎへの効果があるのでしっかり上げましょう 3. 腕を開き、まわす 肩の関節をやわらかくして、 肩こり予防が期待できるかもしれませんよ。 胸をそらす 胸をそらすと呼吸もすっきりします 5. 横にまげる 体を横にまげウエストに効果、 両手で太ももの外側をしっかりたたきましょう 6. 前後にまげる 背中、二の腕、肩、ウエストを強く意識しましょう 7. ねじる 両腕を体にまきつけるように左右にまきつけて、ウエスト効果へ 8. 片足とび、かけ足ふみ リズムよく軽快に、かけあし、足踏みします 9. 体をねじりそらし斜め下にまげる 胴体の筋肉を結構使うので、 頭がフラフラしてきます 10. 体を倒す 上半身をうごかすことが背中の筋肉を刺激します 11. とぶ とぶ動作は全身運動、全身の血行をよくしてくれます 12. 腕をふって脚の曲げのばし ふくらはぎ、太もも、おしりの筋肉を動かしていることを意識しましょう 1 3. 深呼吸 深くゆっくりとした呼吸で落ち着きましょう ラジオ体操の時間 ラジオ体操を実際に行うと 第一、第二体操それぞれの所要時間は、 第1体操は、3分11秒ですが、 第2体操は内容もレベルアップするので 時間も少し長くなり、3分30秒になります。 起床直後は、神経の動きも鈍く反応も遅い 目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く 刺激に対する反応も遅いので、 機敏な動作もうまく行えません。 睡眠中は内臓に集中していた血液を 神経の働きの活性化や、 筋肉や脳へバランスよく循環させるために 朝体操することで体全体が覚醒し、 キビキビとした動きが可能となります。 仮に朝起きてじっとしたままの状態で過ごすと、 覚醒するまで三時間前後かかるといわれています。 ラジオ体操の効果をあげるポイント ラジオ体操の動きには意味がありので、 体のどこを動かせばいいか 理解して動かさないと効果は得られません。 同僚たちと動作のひとつひとつ、 どこの筋肉を意識したらいいか、 確認しあいながら続けたことが 大きな成果であったと考えられます。 あなたも生活にラジタ体操をとりいれて、 今度こそダイエットを実現してみましょう。 学びとまとめ ラジオ体操の特徴として、 比較的ゆっくりした準備運動から入り、 徐々に激しくなったあと最後に ゆっくりした整理体操でおわります。 曲げる、伸ばす、ねじる、そらす、 といった基本的な13種類の動きがはいりストレッチと 筋力アップの運動が一緒にできるので とても有効な健康的なダイエット運動です。 職場で休憩時間にラジオ体操を取りいれたところ、 1,2ヶ月過ぎたころおなかまわりに変化がみられてきた というエピソードがあります。 ラジオ体操は健康に良いだけではなく、 一日をスムーズにスタートさせるという 大切な役割があるんですね。 【関連記事】 スポンサーリンク.

次の