二 週間 で 痩せる ダンス 曲。 40歳からの「痩せすぎ注意ダンス」「 HandClap 」なら2週間で10キロ減らせる??

2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』|なるほどログ

二 週間 で 痩せる ダンス 曲

話題沸騰!二週間で10キロ痩せるダンス この記事を読んでくれている方は『2週間で10キロ痩せるダンス』がどんなダンスかご存知かと思います! 一応いつでも踊れるように本家を載せておきますね。 3分11秒のダンスです。 「Josh&Bamui 」が投稿されている「HandClapダンス」は再生回数1,500万回以上! 韓国で人気で話題となったそうです。 「Josh&Bamui 」は他にもたくさんの動画を投稿されていました。 気になった方はチェックしてみてくださいね。 「HandClapダンス」の名前の由来にもなっています。 スポンサーリンク ハンドクラップ実際何キロ痩せるの?効果は? では早速気になる効果を調べてみましょう! はじめしゃちょーさんの効果 最近YouTuberのはじめしゃちょーさんが検証動画をあげました! 71. 3キロに!!!! ご飯もお菓子も食べたそうです。 食生活は変えずに、このHANDCLAPのダンスを1日30分踊っただけとのこと。 「足は筋肉がついて、二の腕はぷよんぷよんがなくなって、お腹は割れはしないけど引き締まった!」と感想を言っていました。 はじめしゃちょーさんはどちらかと言うと、 ガリガリな体型なのにここまで効果がでるとは凄い!!! と思いました。 皆さんはどう思いましたか? 本家が「2週間で10キロ痩せる」と言っているので、「10キロ痩せないんだー」と思った方もいるかもしれませんね。 結果は M君が300g・ふくれなが200g痩せていました。 どうでしょうか。 1日でここまで痩せるのは凄いと思いました。 トースト姉妹の効果 YouTuberのトースト姉妹さん! 1日30分日中に外で踊ったそうです!! 焼けます。 と言っていましたが、確かに2週間前と比べて焼けていますね。 7キロ減ったそうです!!! 顔もすごく小さくなっています。 私も顔周りにつきやすいのでこれは期待。 1日の変化も詳しく記録してくれています。 あみにーちゃんねるの効果 あみにーちゃんねるさんです。 1日1回2週間続けたそうです。 8キロ え、1日3分でこんなに痩せるのは凄い!! ちなみに、私は3日目から筋肉痛になって効いてるな・・・。 って思いますよね。 私もこのダンスが流行った時に、てっきり 「1日に1回(3分)このダンスをやれば2週間で10キロ痩せるんだー。 」 と思ってしまいました。 しかーし。 そんな効果があった方は見当たりませんでした(笑) 一番多かったのが、 1日に30分踊ること! 1回3分なので、10セットですね。 皆さん汗びっしょりになっていました。 先ほど紹介したあみにーちゃんねるさんのように 1日1回でも効果は出ているので、続けられる回数でいいと思います。 1日30分やっている方は体重がそこまで変わらなくても、筋肉がついて痩せていない可能性もありますね。 本家の方も結構激しく首や足や手をブンブンふっていましたが、あの無駄なような動きが効果を高めるそうです。 なのでダンスが得意な方は注意してくださいね(笑) スポンサーリンク ハンドクラップダンスをやってみた人達のまとめ 『2週間で10キロ痩せるダンス』とYouTubeで検索すると結構出てきます。 有名だと思う方をまとめておきますね。 てんちむさん とってもセクシーなてんちむさん。 ムチムチなのが魅力的なのでこれ以上痩せないで欲しいなぁー。 と思います。 池田真子さん より負荷がかかるようにしっかりとダンスレッスンもしてくれています!! ヴァンゆんチャンネル テンション0とテンションマックスで踊っていてとっても面白い動画になっています! きりたんぽ 全力すぎて効果が期待できますね。 ゆきりぬ 足と手が長くてスタイルの良さが際立っていますね。 さくらチャンネル 子供まで! 子供は体が軽やかな気がします。 整形アイドル轟ちゃん ツッコミを入れながらの編集がすごく面白かったです。

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若い世代を中心に、このクラップダンスダイエットをしている人が多いですよね! ということで本日は、 「2週間で10キロ痩せるダンス 効果的な時間は?カロリー消費量はどのくらい?」 と題しまして・・・、• 2週間で10キロ痩せるダンスとは?• 効果的な取り組み時間は?• カロリー消費量はどのくらい? ということについて詳しく見ていきたいと思います〜! いやー・・・痩せたい。 ダンスがとっても簡単で、動きの種類が4つくらいしかありません。 超壊滅的にリズム感がありません! という方でなければ、見よう見まねで踊ることができるでしょう。 今ではいろんなYoutuberさんも踊ったりしてますよね〜! 好きなYotuberさんがいる人は、その動画と合わせて一緒に踊るのも楽しそうですね^^ 2週間で10キロ痩せるダンスの効果は? 2週間で10キロ痩せるダンスの効果のほどは!? ハンドクラップダンスに挑戦してみた方々の効果のほどを見ていきましょう! 2週間で10キロ痩せるダンス頑張ってみたよ〜2週間毎日30分。 10キロまでは行かなかったけど4. 9キロ痩せました!10キロまではいかずとも結構効果あった!頑張ったぁあああああ>< 効果のほどは取り組み方などによっても人それぞれですが、効果を実感している人が意外にも多い様子。 私も実はやり始めて6日くらいなんですが2キロくらい痩せましたよ〜! 私はす〜ぐ投げ出したくなっちゃうタイプなんで、1日5分〜20分くらいやけど。。 私個人的には、• 食事の量に気をつける。 満腹まで食べない 腹8分目くらいにする• 食べる順番を野菜や汁物から。 炭水化物はあとにする。 をちょこっと気をつけることで痩せやすくなったように感じています!• できるだけ短期集中で、早く痩せたい人: 1日1時間〜1時間半くらい• 無理せず長期的に痩せたい人: 1日15分〜30分くらい 結構1日30分くらいを頑張ってる人が多いように感じますねー。 でもやってみた人はわかるように、15分くらいでも一生懸命踊ると結構キツイです^^; 基礎代謝の高い人は 15分くらいでも汗だく! って人も多いですよね。 短期で痩せたいのか、はたまたゆっくりじわじわ痩せたいのか。 自分の生活とダイエット計画を合わせて、無理なく続けられる時間で踊ると良いですね! 1日だけぶわーーーっ!って頑張っても、とんでもない筋肉痛に襲われちゃって・・・ なんてことになっちゃったらあんまり意味ないですからね・・・^^; 継続が第一! 私は絶対続けられる5分からはじめましたw 若くないんだから無理はしません。 いえ、できません。 2週間で10キロ痩せるダンスのカロリー消費量は? 2週間で10キロ痩せるダンスのカロリー消費量はどのくらいなんでしょう?? ダンスを10分踊ることによるカロリー消費量は、およそ 40〜50キロカロリーほどと言われています。 カロリー消費量はその人個々の基礎代謝や体重などによっても変わってくるようなので、あくまでも目安ですが参考にはなると思います^^ ということで、 2週間で10キロ痩せるダンスも、 10分踊ると40〜50キロカロリーほどは消費できるんじゃないでしょうか! 10分 40〜50キロカロリー 20分 80〜100キロカロリー 30分 120〜150キロカロリー 60分 1時間 240〜300キロカロリー 90分 1時間半 360〜450キロカロリー 基礎代謝が上がると、 同じ時間ハンンドクラップダンスをしても消費できるカロリーに違いが出てきます! どうせやるなら、そりゃいっぱいカロリー消費できた方が嬉しいですからね〜! ちなみに基礎代謝をあげるためには、• 普段からの適度な運動• 水分をしっかり摂取すること• バランスのとれた食事をする• しっかりよく噛んで食べる• できるだけ毎日湯船に浸かる などが大切! 普段から軽く運動を続けていると基礎代謝も上がりやすいということで、ハンドクラップダンスを長期的に続けることでどんどん効果が出てきそうですね! 1日だけどかーんと頑張るよりも、小さな継続! 私もちまちまがんばりまーす! 2週間で10キロ痩せるダンス 効果的な時間は?カロリー消費量はどのくらい?まとめ 本日は、 「2週間で10キロ痩せるダンス 効果的な時間は?カロリー消費量はどのくらい?」 と題して、2週間で10キロ痩せるダンスについてあれこれ見ていきました^^ 2週間で10キロ痩せるダンスまとめ• 2週間で10キロ痩せるダンスは頑張って踊るとかなりの疲労感!• 取り組み方や代謝量などで人それぞれ差はあるものの、効果を実感している人も多い。 頑張って短期集中で痩せたい人は 1日1時間〜1時間半ほど取り組むといい• 長期的に取り組みたい人は 1日15分〜30分ほど取り組むといい• カロリー消費量は、 10分で40〜50キロカロリーほど。 30分では120〜150キロカロリーほどが目安に。 私は6日目にして、正直なところ結構飽きてきました 笑 「継続は力なり」と言いますが、なかなか自分のモチベーションを維持するのが大変ですね〜。 ツイッターで、 「V6のTAKE ME HIGHERとかをガチで踊る方が痩せる気がします」 って言ってる人がいて、調べてみたらなんとなくサビが2週間で10キロ痩せるダンスに似てる気がします 笑 2018.

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今話題のハンドクラップとは ハンドクラップとは、 韓国のYouTuberがアップしたエクササイズ動画のこと。 日本で話題になったのは、ハンドクラップには 「2習慣で10kg痩せる」という強烈なキャッチコピーでついていたこと。 日本で有名なYouTuberの「はじめしゃちょー」が動画をアップしたことで、さらに話題になった。 有名人がやりはじめたのをみると、すぐ真似したくなるのが日本人の性質。 簡単にエサに食いついてしまって恥ずかしくないんですか? 2週間で10kg痩せるなんて、そんな甘い話があるなんて、本当に思ってたんですか? 僕「え?2週間で10kg痩せれる?うぉおおおおおおおお」 というわけで、悲しいかな、僕もエサに釣られてしまいました。 ハンドクラップをやってみた感想 思った以上に辛い これやってみたらわかるけど、けっこう辛い。 有酸素運動的なものを想像している人は痛い目を見る。 HIIT 休憩挟みながら高負荷のトレーニングをやるダイエット)ほど辛くはないけれど、エクササイズにしては割ときつめのトレーニングになっている。 痩せるための動画は数多くあって、僕はいろんな動画をチャレンジしていたけど、エクササイズ系の中ではかなりきつい部類に入る。 楽しい 僕はこれまでエクササイズでダイエットをしたことが無かったのだけれど、踊っているときは普通に楽しくて、思った以上に続けやすかった。 自分の好きな動画を眺めながら踊っているだけでいいので、最初の3日くらいを耐えればあとは余裕でした。 続ける自信がない人は、初めから週3回とかにしてしまったほうが良いかも。 毎日やるってルールにしてしまうと、一日用事などで出来なかったらモチベーションはガクッと下がるので、週3回とか隔日にしてしまったほうが気楽に続けられる。 ダイエットは基本的に、どれだけ続けられるかにかかっているので。 ハンドクラップはうるさい 飛び跳ねる動作が多いので、かなり足音が響く。 賃貸の方は注意しましょう。 ハンドクラップがうるさいなと感じたら、対策としてメニューの一部を他の運動にアレンジするのがおすすめ。 僕の場合は、もも上げやスクワットに差し替えて踊っていたよ。。 ハンドクラップは痩せる? 僕は0. 4kg程度しか痩せれなかった。 しかしながら、サンプルが僕一人はフェアじゃない気がしたので、 YouTubeのコメント欄から、2週間チャレンジした方々のレビューを集めました。 まずはこの方。 0kg 増えているので明日から食事制限します。。。 体調悪かったので休みました。 5kg ウエスト 68cm 2週間達成できたああああ! 体重としては1. この方も僕に似ていて、ウエストが細くなったけど体重はそれほど減らなかったようです。 ただ、前述した通り、急激な減量はあまり体によくないので、 2週間で1. 2kgなら、ダイエットとしては大成功なラインだと思う。 2週間で4. 5kgは相当な効果ですね。 ハンドクラップを2週間やってみたまとめ ダイエットとして、普通にありだなと感じました。 月換算1kgなら悪くないし、なによりウエストが細くなるのが良い。 特に器具も必要ないトレーニングなので、気になった方はぜひチャレンジしてみてください。 ただし、 ダイエットは運動よりも食事のウエイトのほうが高いものなので、ハンドクラップをやるのと同時に軽く食事制限をすることをおすすめします。 ところで、世界一ダイエットが得意な職業を知っているかな? それはボディビルダーで、増量期と減量期をつかって完全に体重をコントロールしている。 それも健康的に。 で、 ボディビルダーは痩せるときに有酸素運動でほぼしないんですよ。 僕ばボディビルダーほどではないけれど、筋肉をつけるために増量期(体重を増やす期間)と減量期(体重を減らす期間)を設けていて、いつもこの 減量期にいろんなダイエットをためしている。 (僕は減量するのがめちゃくちゃ苦手) そんな僕のダイエットというのは、適量の食事(過剰な制限はなし)と筋肉を維持出来るレベルの無酸素運動、あとはちょこっと有酸素運動というのが僕のなかの優先順位。 結局、これが一番体系が綺麗にやせられるわけよ。 まぁ、食制限しろとか偉そうにいっているけれど、 僕は自慢じゃないが意志が弱い。 専門家って簡単に言うじゃないですか?「これやれば痩せる!」って、いやいや それが出来ないねんって話ね。 「食べなきゃ痩せる」「食事制限をしろ」 めっちゃ間食したくなる。 やだ、食べたい。 なので、僕がおすすめするダイエットの一番大きな違いは、 もう初めから間食する気まんまんということ。 その代わり一食分のカロリーは控えめにする傾向があります。 間食など食べることをやめるのは難しいんですが、一食を軽くするのは3日我慢すれば割と慣れます。 具体的にどうすればいいのかというと、こういう本を読んで、なるべく低カロリーの食事に置き換えるように意識して、かわりに間食するとか。 こういう本を読んで、太りにくい間食方法を学んだりね。 あと、最近はメンマにハマってます。 メンマ自体はめちゃくちゃカロリー低いんだよね。 (味付けの分ちょっと増えてるけど、この商品だと100g食べても48キロカロリーしかない) しかもなんといっても安い。 今までビーフジャーキーとか鮭とばとか食べてたけど、段違いに安いんだよ。 1kgあたり1500円もしない。 たっぷり食えるぞ。

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